適度な運動が若さを保つ

ゴルフ

ゴルフは老若男女を問わず楽しめるスポーツのひとつです。

1ラウンドに7km~10kmほども歩くことになるので、健康法としてもうってつけのスポーツといえます。
また、若い頃からゴルフを楽しんできた人にとってはエージシュート(1ラウンドを自分の年齢と同じ打数以下でまわること)という大きな目標もできてきます。
ただし、夏場の暑い日差しの中でのゴルフや寒い季節の早朝のプレイなどには注意を要します。

その日その時の健康状態に十分注意し、状況に応じてこまめに水分をとる、ちょっとでも不調を感じたらプレイを中断する勇気を持つなどの的確な判断も必要です。

釣り

釣りもまた、誰もが楽しめる趣味のひとつです。

ひとくちに釣りといっても、釣り堀でのんびりと過ごす釣りから、清流を求めて川を遡る渓流釣り、波打ち際で魚との知恵比べを楽しむ磯釣り、豪快な海釣りまで、さまざまなジャンルがあり、極めるにはたいへん奥の深い文字通り生涯楽しめる趣味といえるでしょう。
仕掛けや餌、ポイントの工夫など頭も使うので老化防止にも役立ちます。

もちろん釣果は、家に帰って自給自足に。

木工・手芸

日曜大工や手芸・編み物など、ものづくりの趣味も幅広い人気を誇っています。

手先を使う趣味は、脳の活性化にもつながり、ボケ・老化の防止に役立ちます。
小さな小物から、大掛かりなログハウスまで、これも幅広く奥の深い趣味です。奥さんが庭の花壇や植栽などガーデニングを手掛け、旦那さまがウッドデッキやパーゴラなどの庭の器材を手作りする...などという夫婦で楽しめる光景もよいのではないでしょうか。

旅行

のんびりと一人旅というのも味があってよいものですが、「老後は夫婦ふたりの時間、家族との時間を大切にしたい」という方には、定年後の旅行はうってつけのイベントになることでしょう。

日本各地の名所・旧跡を訪ねる旅や温泉巡り、テーマパーク巡り、各地のグルメ食べ歩きなど、単に旅行といってもバリエーションは実に豊富。至れり尽せりのサービスがついたシニア向けのプランなど、各旅行社のツアーの内容もさまざまです。もちろん、自分ですべてのプランを立てての旅行も自由で気ままな時間を過ごすことができます。そして、経済的にゆとりがあれば海外旅行から豪勢な世界一周の船旅まで、夢は大きく広がって行きます。

そのためにも、綿密な資産運用、老後のマネープランを立てておきたいものです。

ダンス

ダンスは新陳代謝を高めるなどよい運動にもなり、また、リズム感が身につきます。

定年後の趣味として多くみられる社交ダンスのルンバ・チャチャチャなどラテン系やタンゴなどモダン系、最近はフラダンスなども人気があります。地域のダンス教室や公民館などを利用した地元サークルなど、さまざまな形態があり地域社会でのコミュニケーションを広げることにもつながります。

カラオケ

カラオケも嗜む人々が多い趣味のひとつです。体を動かす運動とは違うイメージですが、腹式呼吸により、お腹の底から大きな声を出して歌うカラオケは健康法としてもお勧めです。

新鮮な空気をたくさんとりこみ新陳代謝を活発にし、ストレスの解消、血行促進などの相乗効果も期待できます。流行りのヒットソングにはついていけなくても、同世代に流行ったニューミュージックから演歌まで、今の通信カラオケは歌いたい曲のほとんどが網羅されています。 音痴でもかまいません。楽しく歌いそして大きな声で笑う事です。

若者達が集まるカラオケボックスが苦手という方には、日中は格安料金で歌えるカラオケスナックや地域のカラオケサークルなど、カラオケができる場はたくさんあります。

ガーデニング・農作業

自宅の庭を使った洋風のガーデニングや和風の庭づくり、家庭菜園、庭のスペースがない人はベランダガーデニングやプランターガーデニングなど、植物を育て楽しむ趣味も根強い人気があります。
また、都会の人は近郊の農家から休耕地を借りて本格的農作業を嗜むケースも少なくありません。

土や植物たちに触れ、自然を相手にするガーデニングは定年後だからこそできます。心身ともにリフレッシュさせてくれるだけでなく、農作業では「収穫」という自給自足につながる経済面のメリットも期待できます。

さらに、アスファルト舗装の道路やコンクリート壁のビルに囲まれた都会では、緑による室内温度の上昇抑制効果や視覚的効果、鳥や虫など失われつつある自然の生物の回帰など、エコロジーの面から「緑」のさまざまな効果が評価されています。

その他にも定年後に楽しめる健康法はたくさんある

車、バイク、自転車などのサイクルスポーツ、乗馬、手軽なところではゲートボールなど、体を動かす趣味はたくさんあります。


体を動かす趣味は、適度な運動にもなり健康維持や体力の低下防止、ストレス解消などの効果が期待できます。 大いなる好奇心を持って、自分に合ったものを見つけたいものです。